Someone once told me, “You are like a walking air purifier—a rare person who comes around only once in a thousand!”

I smiled at those words. My personal experience with Mirror-Touch Synesthesia (MTS) has shaped the way I understand touch, empathy, and human connection.

When I meet people, I sometimes experience an intuitive awareness of their physical discomfort and emotional state. I have also experienced sensations during long-distance phone conversations. These experiences are part of my personal journey and the foundation of my Mirror Touch Massage practice.

Synesthesia is a perceptual phenomenon in which stimulation in one sensory or cognitive pathway is associated with an additional experience. There are different forms of synesthesia, including:

• Grapheme-color synesthesia: Letters or numbers are associated with particular colors.
• Lexical-gustatory synesthesia: Words or sounds are associated with tastes.
• Hearing-motion experiences: Sounds may be associated with visual impressions or a sense of movement.
• Mirror-touch synesthesia: Seeing another person being touched can produce a sensation of touch on one's own body.

Mirror-touch synesthesia is a recognized form of synesthesia. My own experiences and the methods I have developed through training are personal and should not be taken as a description of every person with MTS.

Over time, I have explored breathing, meditation, mindful touch, and sensory awareness. Through continued practice, I developed my own approach to Mirror Touch Massage.

For example, when I encounter cigarette smoke, I may experience irritation in my nose and begin coughing. I have also had experiences in which I felt unusually aware of another person's condition during a conversation.

I understand these experiences through my own perspective and practice. I believe that compassion, careful observation, and a willingness to help others are valuable qualities for anyone who works with people.

Some people describe healing as a spiritual gift. For me, prayer and meditation are meaningful parts of my personal preparation. In massage practice, I also believe in respecting each client's needs, comfort, and individual experience.

Caregivers and massage professionals often work closely with people who are experiencing discomfort or emotional stress. Developing listening skills, sensory awareness, and compassionate communication can help practitioners offer more attentive care.

Through this column, I hope to share personal experiences from my Mirror Touch Massage practice and encourage readers to explore relaxation, breathing, and mindful self-care.

My guiding wish is: “May I be a ray of sunshine as we walk through a dark world.”

I am also the author of two books:

• The Mirror Touch Human
• Mirror Touch Healing by Synesthesia

Thank you for reading. I wish you health, peace, and well-being!

— Sedona Nyo Chung, LMT, Mirror Touch Massage Practitioner, Yoga Practitioner, and Poet

www.SedonaMTmassage.com

어떤 분이 제게 이런 말씀을 하셨습니다.

“당신은 걸어 다니는 공기청정기 같아요. 천 명 중 한 명 나올까 말까 한 특별한 사람이네요!”

저는 그 말씀에 미소를 지었습니다. Mirror-Touch Synesthesia(MTS)에 관한 저의 개인적인 경험은 접촉과 공감, 그리고 인간 사이의 연결을 이해하는 데 중요한 바탕이 되었습니다.

저는 사람을 만날 때 상대방의 신체적인 불편함이나 감정 상태를 직관적으로 알아차리는 듯한 경험을 하곤 합니다. 장거리 전화 통화 중에도 상대방에 대해 특별한 감각을 경험한 적이 있습니다. 이러한 경험은 저의 개인적인 여정이며, 제가 Mirror Touch Massage를 발전시켜 온 바탕입니다.

공감각(Synesthesia)은 한 가지 감각이나 인지 과정이 다른 감각적 경험과 연결되어 나타나는 지각 현상입니다. 공감각에는 여러 유형이 있습니다.

• Grapheme-color synesthesia: 글자나 숫자가 특정한 색과 연결되어 느껴지는 현상
• Lexical-gustatory synesthesia: 단어나 소리가 특정한 맛과 연결되어 느껴지는 현상
• 청각과 움직임의 연관 경험: 소리를 들을 때 시각적인 인상이나 움직임의 감각이 함께 나타나는 현상
• Mirror-touch synesthesia: 다른 사람이 접촉당하는 모습을 볼 때 자신의 몸에서도 접촉 감각이 느껴지는 현상

Mirror-touch synesthesia는 알려진 공감각의 한 유형입니다. 다만 제가 경험한 감각과 오랜 수련을 통해 발전시킨 방법은 저 개인의 경험이며, 모든 공감각자가 똑같은 경험을 한다는 뜻은 아닙니다.

저는 오랜 시간 호흡과 명상, 마음을 기울이는 접촉, 감각 알아차리기를 탐구해 왔습니다. 꾸준한 수련을 통해 저만의 Mirror Touch Massage 접근법을 발전시켰습니다.

예를 들어, 담배 연기를 접하면 코에 자극이 느껴지고 기침이 나기도 합니다. 또한 다른 사람과 대화할 때 상대방의 상태를 특별히 민감하게 느끼는 경험도 해왔습니다.

저는 이러한 경험을 저만의 관점과 수련을 통해 이해합니다. 다른 사람을 향한 배려와 세심한 관찰, 그리고 도움을 주려는 마음은 사람을 돌보는 모든 이에게 소중한 자질이라고 생각합니다.

어떤 사람들은 치유를 신이 주신 선물이라고 표현합니다. 저에게도 기도와 명상은 중요한 준비 과정입니다. 동시에 마사지에서는 고객의 필요와 편안함, 각자의 경험을 존중하는 것이 중요하다고 생각합니다.

간병인과 마사지 전문가는 신체적인 불편함이나 정서적인 스트레스를 겪는 사람들과 가까이에서 일하는 경우가 많습니다. 경청하는 능력과 감각 알아차리기, 공감하는 소통을 발전시키면 더욱 세심하게 사람을 돌보는 데 도움이 될 수 있습니다.

저는 이 칼럼을 통해 Mirror Touch Massage를 하면서 경험한 개인적인 이야기를 나누고, 독자 여러분이 이완과 호흡, 마음을 기울이는 자기 돌봄을 탐구하시기를 바랍니다.

제가 늘 마음에 품는 소망은 다음과 같습니다.

“어두운 세상을 지날 때 햇빛 되게 하소서!”

저는 다음 두 권의 책을 쓴 저자이기도 합니다.

• The Mirror Touch Huma * Mirror Touch Healing by Synesthesia

읽어 주셔서 감사합니다. 여러분 모두 건강과 평화, 행복을 누리시기를 바랍니다!

Two Efforts, One Moment of Breakthrough

Jultak Dongsi is a traditional East Asian expression describing a moment when two complementary efforts come together at precisely the right time.

Imagine a chick preparing to hatch. The chick pecks at the eggshell from inside, while the mother hen pecks from outside to help. The chick's effort is called Jul (啐), and the mother's effort is called Tak (啄). When their efforts meet at the right moment, the shell can break and the chick can emerge.

This image offers a beautiful lesson about timing, cooperation, and mutual support.

The expression is also used as a metaphor in Zen Buddhist teaching. A student works diligently toward understanding, while a teacher offers guidance at the moment it is most helpful.

The important idea is not that one person can force another to awaken. Rather, learning and growth may happen when personal effort and timely guidance come together.

I find this idea meaningful in Mirror Touch Massage. A massage session is a shared experience in which the practitioner and client each have an important role.

The practitioner brings training, attention, and appropriate touch. The client communicates their needs, shares feedback, and participates in the process of relaxation. Trust and clear communication help both people work together comfortably.

During a session, I may use gentle pressure, rubbing, tapping, or guided breathing, depending on the client's preferences and comfort. Some clients experience warmth, emotional release, or deep relaxation. Others may have a different experience.

These responses are individual, and they should not be interpreted as proof that blocked energy or meridians have physically opened. The client's comfort, consent, and safety always come first.

Imagine a stream blocked by a stone. When the obstacle is carefully moved, the water may flow more freely. In the same way, patient attention and cooperation can sometimes help a person feel more comfortable and relaxed.

For me, Jultak Dongsi represents the value of meeting another person at the right moment—with patience, awareness, and compassion.

Whether in massage, teaching, caregiving, or everyday relationships, meaningful change often begins when effort and understanding come together.

— Sedona Nyo Chung, LMT

두 힘이 만나는 순간, 새로운 길이 열립니다.

줄탁동시는 서로 다른 두 힘이 꼭 필요한 순간에 만나 함께 작용하는 것을 뜻하는 전통적인 동양의 표현입니다.

알 속의 병아리가 세상 밖으로 나오려고 안쪽에서 알껍데기를 쪼는 것을 ‘줄(啐)’이라 하고, 어미닭이 바깥에서 알껍데기를 쪼아 병아리의 탄생을 돕는 것을 ‘탁(啄)’이라 합니다.

병아리는 안에서 힘을 쓰고, 어미닭은 밖에서 그 신호에 응답합니다. 두 힘이 알맞은 순간에 만나면 알껍데기가 깨지고 병아리가 세상 밖으로 나올 수 있습니다.

이 이야기는 타이밍과 협력, 그리고 서로를 돕는 마음의 중요성을 아름답게 보여 줍니다.

줄탁동시는 선불교의 가르침에서도 비유적으로 사용됩니다. 제자가 깨달음을 얻기 위해 꾸준히 노력하고, 스승은 제자가 필요로 하는 순간에 적절한 가르침을 전한다는 뜻으로 이해할 수 있습니다.

여기서 중요한 것은 한 사람이 다른 사람에게 깨달음을 억지로 줄 수 있다는 뜻이 아닙니다. 자신의 노력과 적절한 도움, 두 가지가 만날 때 배움과 성장이 이루어질 수 있다는 의미입니다.

저는 이 원리를 Mirror Touch Massage에서도 의미 있게 생각합니다. 마사지는 마사지사 혼자 하는 일이 아니라 고객과 함께 만들어 가는 과정입니다.

마사지사는 수련과 집중, 적절한 접촉을 제공합니다. 고객은 자신의 필요와 느낌을 솔직하게 알려 주고, 편안하게 이완하는 과정에 참여합니다. 서로 신뢰하고 소통할 때 더욱 편안한 경험을 만들어 갈 수 있습니다.

마사지 중에는 고객의 선호와 편안함에 따라 부드럽게 누르거나 문지르고 두드리기도 하며, 호흡을 안내하기도 합니다. 어떤 고객은 따뜻함이나 감정적인 이완, 깊은 편안함을 경험합니다. 다른 감각을 경험하는 고객도 있습니다.

이러한 반응은 사람마다 다릅니다. 이를 막힌 기운이나 경락이 실제로 열렸다는 의학적 증거로 해석해서는 안 됩니다. 무엇보다 고객의 편안함과 동의, 안전이 우선입니다.

돌 하나가 물길을 막고 있다고 상상해 보세요. 그 장애물을 조심스럽게 옮기면 물이 더욱 자유롭게 흐를 수 있습니다. 이처럼 인내심을 가지고 상대방에게 주의를 기울이며 협력하면, 때로는 몸과 마음이 한결 편안해질 수 있습니다.

저에게 줄탁동시는 적절한 순간에 상대방을 만나는 지혜를 의미합니다. 인내심과 알아차림, 그리고 따뜻한 배려로 말입니다.

마사지뿐 아니라 교육과 돌봄, 일상적인 인간관계에서도 의미 있는 변화는 노력과 이해가 만나는 순간 시작될 수 있습니다.

For me, Mirror Touch Massage is more than a physical experience. It is a personal healing ritual that brings together relaxation, focused attention, breathing, and a deep sense of connection between the practitioner and the client.

Before each session, I clean and ventilate the room and adjust the temperature to create a comfortable environment. I prepare meditation music or chimes. I also take a shower and spend time in meditation and healing dance to center myself before putting on my white massage gown. I encourage clients to arrive clean and comfortable for their session.

Before beginning, I offer a short prayer:

“May the energy of the universe connect with me. May I use my hands with care and compassion to support the client's comfort and well-being.”

We begin in the backyard, facing Bell Rock, where I guide the client through deep abdominal breathing. We then enter the massage room, and the client sits in a chair while I begin by observing and gently assessing the back and shoulders.

I pay close attention to areas that appear tense or uncomfortable. Depending on the client's needs and comfort, I may gently press, rub, or tap selected areas around the shoulders, the back of the neck, and the back.

During this process, I focus carefully on my hands and the client's responses. Sometimes I feel intuitively drawn to a particular area. I regard this as part of my personal experience and approach to Mirror Touch Massage.

After approximately 20–30 minutes of back work, we take a five-minute break. I wash my hands and prepare for the next stage, while the client may drink water and use the restroom if needed. Some clients report changes in their comfort or bodily sensations after a session; each person's experience is different.

Next, the client lies comfortably on the massage table. I explain the process before beginning any facial work and invite the client to tell me immediately if the pressure feels uncomfortable.

I ring a chime and invite the client to imagine the peaceful landscape of Bell Rock. I also use this image during my own breathing and meditation to help maintain a calm, focused presence.

As I gently massage the face, I pay attention to areas of tension and adjust my touch according to the client's feedback. At times, I may express emotion through a sigh, a hum, or a song. These moments are part of my personal practice and are not necessary for every client.

For me, Mirror Touch Massage is an opportunity to connect with another person through attentive touch, compassion, and respect. The session is most meaningful when both practitioner and client communicate openly and work together toward comfort and relaxation.

Massage is a shared experience that requires trust, appropriate boundaries, and attention to the client's needs. I feel grateful when a client leaves feeling more relaxed, supported, and at ease.

저에게 Mirror Touch Massage는 단순한 신체 마사지 이상의 의미가 있습니다. 호흡과 집중, 편안한 환경, 그리고 마사지사와 고객 사이의 교감을 중요하게 여기는 개인적인 힐링 과정입니다.

먼저 방을 깨끗하게 청소하고 환기하며, 고객이 편안하게 느낄 수 있도록 실내 온도를 조절합니다. 명상 음악이나 차임벨도 준비합니다.

저 또한 샤워를 하고 명상과 힐링 댄스를 통해 마음을 가다듬은 후 흰색 마사지 가운을 입습니다. 고객에게도 깨끗하고 편안한 상태로 방문해 주시기를 권합니다.

마사지를 시작하기 전, 저는 짧은 기도를 드립니다.

“우주의 기운이 저와 연결되게 하소서. 저의 손이 배려와 사랑으로 고객의 편안함과 건강한 생활에 도움이 되게 하소서.”

먼저 뒷마당에서 벨락(Bell Rock)을 바라보며 고객에게 복식호흡을 안내합니다. 그다음 마사지실로 이동하여 고객을 의자에 앉게 하고, 등과 어깨의 상태를 살펴봅니다.

긴장되거나 불편하게 느껴지는 부위에 주의를 기울입니다. 고객의 필요와 편안함에 따라 어깨 주변, 뒷목, 등의 일부 부위를 부드럽게 누르거나 문지르고 두드릴 수 있습니다.

저는 마사지하는 동안 손의 움직임과 고객의 반응에 집중합니다. 때로는 직관적으로 특정 부위에 주의가 끌리기도 합니다. 저는 이를 Mirror Touch Massage를 수행하는 과정에서 경험하는 개인적인 감각으로 받아들입니다.

약 20~30분간 등 마사지를 한 후 5분 정도 휴식합니다. 저는 손을 씻고 다음 단계를 준비하며, 고객은 필요에 따라 물을 마시거나 화장실을 다녀올 수 있습니다.

마사지 후 몸의 감각이나 편안함에 변화가 있었다고 말씀하시는 고객도 있습니다. 다만 사람마다 경험은 다르게 나타날 수 있습니다.

다음으로 고객을 마사지 침대에 편안하게 눕게 합니다. 얼굴 마사지를 시작하기 전에 과정을 설명하고, 압력이 불편하거나 통증이 느껴지면 즉시 알려 달라고 말씀드립니다.

차임벨을 울린 뒤 고객에게 평화로운 벨락의 풍경을 상상하도록 안내합니다. 저 또한 호흡과 명상을 통해 마음을 차분하게 유지합니다.

얼굴을 부드럽게 마사지하면서 긴장된 부위에 주의를 기울이고, 고객의 반응에 따라 압력을 조절합니다. 때로는 한숨이나 허밍, 노래로 감정을 표현하기도 합니다. 이는 저의 개인적인 수련 방식이며, 모든 고객에게 필요한 과정은 아닙니다.

저에게 Mirror Touch Massage는 세심한 접촉과 배려, 존중을 통해 다른 사람과 교감하는 기회입니다. 마사지사와 고객이 서로 편안하게 소통할 때 더욱 의미 있는 시간이 됩니다.

마사지는 신뢰와 적절한 경계, 고객의 필요에 대한 세심한 관심을 바탕으로 이루어져야 합니다. 고객이 더욱 편안하고 안정된 마음으로 돌아가실 때 저는 큰 보람을 느낍니다.

Over the years, I have had several memorable experiences while providing Mirror Touch Massage. The following two stories describe what my clients reported and what I observed during their sessions. These are personal accounts, not proof that massage can diagnose or cure a medical condition.

During a back massage for an American woman, I suddenly experienced a strong sensation of warmth moving from her back down through my legs. Afterward, she told me that she had also felt a sensation of warmth moving toward and out through her feet.

I asked her about her experience of body temperature and sweating. She said that she often felt hot but did not sweat very much.

Her description made me reflect on the relationship between bodily sensations, comfort, and temperature regulation. However, the cause of feeling unusually hot or sweating less cannot be determined through massage alone. Anyone experiencing persistent heat intolerance or unusual changes in sweating should consult a healthcare professional.

I encouraged her to discuss her symptoms with a healthcare professional and to choose gentle physical activity appropriate for her health. I also suggested that she try comfortable breathing exercises and avoid excessive heat exposure.

I once provided a massage to an older woman in her seventies. She told me that she had difficulty bending the fourth finger of her right hand, pain in her right knee, and swelling and pain in her right big toe. She also described her hands as frequently feeling cold.

After one massage session, she reported that her finger moved more easily, her knee and big toe felt better, and her hands felt warmer. Two days later, she contacted me again. She said that her pain had eased enough for her to sleep more comfortably.

I was pleased to hear about her experience. In my personal approach to Mirror Touch Massage, I pay close attention to areas of tension and the client's responses, and I am always interested in learning how clients feel after a session.

However, one person's improvement after massage does not establish the cause of the symptoms or prove that massage cured an underlying condition. Persistent joint pain, swelling, or restricted movement should be evaluated by an appropriate healthcare professional.

These experiences have strengthened my belief in the importance of attentive touch, careful observation, and listening to each client. Every person is different, and every session deserves patience, respect, and an individualized approach.

For me, the most rewarding part of Mirror Touch Massage is hearing that a client feels more comfortable, relaxed, or supported. I remain grateful for every opportunity to help someone experience greater ease and well-being.

저는 오랜 기간 Mirror Touch Massage를 하면서 기억에 남는 경험들을 해왔습니다. 다음 두 사례는 고객이 직접 말씀하신 변화와 제가 마사지 과정에서 경험한 감각을 소개하는 것입니다. 이는 개인적인 체험담이며, 마사지가 질병을 진단하거나 치료한다는 의학적 증거는 아닙니다.

미국인 여성에게 등 마사지를 해드리던 중, 저는 갑자기 강한 온기가 그녀의 등에서 제 다리 쪽으로 내려가는 듯한 감각을 경험했습니다. 마사지 후 고객은 자신도 발끝을 향해 따뜻한 기운이 빠져나가는 듯한 느낌을 받았다고 말씀하셨습니다.

저는 평소 체온을 어떻게 느끼는지, 땀은 잘 나는지 여쭈었습니다. 고객은 몸이 자주 덥게 느껴지지만 땀은 별로 나지 않는다고 말씀하셨습니다.

이 경험을 통해 저는 신체 감각과 편안함, 체온 조절의 관계에 대해 생각하게 되었습니다. 그러나 몸이 지나치게 덥거나 땀이 잘 나지 않는 원인은 마사지만으로 판단할 수 없습니다. 이런 증상이 지속된다면 의료 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.

저는 고객에게 건강 상태에 맞는 가벼운 신체 활동과 편안한 호흡을 권했습니다. 또한 지나치게 높은 온도에 장시간 노출되지 않도록 주의하시라고 말씀드렸습니다.

한번은 70대 여성 고객에게 마사지를 해드렸습니다. 고객은 오른손 네 번째 손가락을 구부리기 어렵고, 오른쪽 무릎에 통증이 있으며, 오른발 엄지발가락이 붓고 아프다고 말씀하셨습니다. 손도 자주 차갑게 느껴진다고 하셨습니다.

한 차례 마사지 후 고객은 손가락이 전보다 쉽게 움직이고, 무릎과 엄지발가락의 불편함이 줄었으며, 손도 따뜻해진 것 같다고 말씀하셨습니다.

이틀 후 다시 연락을 주셨을 때는 통증이 줄어들어 전보다 편안하게 잠을 잘 수 있었다고 하셨습니다.

저는 고객이 이러한 변화를 경험하셨다는 사실이 기뻤습니다. 저의 Mirror Touch Massage에서는 긴장된 부위와 고객의 반응을 세심하게 살피며, 마사지 후 고객이 어떻게 느끼는지에도 관심을 기울입니다.

다만 한 사람에게 마사지 후 호전이 나타났다고 해서 증상의 원인이 밝혀지거나 마사지가 근본적인 질환을 치료했다고 단정할 수는 없습니다. 관절 통증과 부종, 움직임의 제한이 지속된다면 의료 전문가의 평가를 받는 것이 중요합니다.

이러한 경험을 통해 저는 세심한 접촉과 관찰, 그리고 고객의 이야기를 경청하는 자세가 얼마나 중요한지 다시 생각하게 되었습니다.

사람마다 몸의 상태와 경험은 다릅니다. 따라서 마사지에는 인내심과 존중, 그리고 각 고객에게 맞는 접근이 필요합니다.

저에게 가장 큰 보람은 고객이 마사지 후 몸과 마음이 조금 더 편안해졌다고 말씀하실 때입니다. 다른 사람의 편안함과 건강한 생활에 도움을 드릴 수 있다는 것에 늘 감사하고 있습니다.

Have you ever noticed that your hands and feet feel cold even when the rest of your body feels comfortable? Have you ever felt stiff after sitting still for a long time?

In my personal approach to wellness, I pay close attention to warmth, movement, breathing, and physical comfort. Although cold sensations are not the cause of all diseases, persistent coldness or unusual changes in body temperature can sometimes be worth discussing with a healthcare professional.

Blood circulation helps deliver oxygen and nutrients throughout the body. Blood vessels can narrow in response to cold temperatures, and this can reduce blood flow to the skin and extremities.

Regular physical activity supports cardiovascular health and can help people maintain mobility and comfort. Gentle movement, appropriate clothing, and a comfortably warm environment may also help when you feel cold.

Sweating is primarily the body's way of regulating temperature. It is not necessary to sweat every day to be healthy, and sweating more does not necessarily mean that the body is removing more toxins. The body processes and eliminates waste through organs such as the liver and kidneys.

1. Move your body regularly.

Try walking, gentle stretching, or other activities that suit your ability and health. Spending time outdoors in comfortable weather can be enjoyable, too. Protect your skin from excessive sun exposure and stay hydrated, especially in hot weather.

2. Choose comfortable warmth.

A warm bath or footbath may feel relaxing. Avoid excessively hot water, and take particular care if you have reduced sensation, circulation problems, or another condition that affects your response to heat.

3. Dress for the weather.

Warm socks, comfortable layers, scarves, hats, and other suitable clothing can help you stay comfortable when temperatures drop.

4. Pay attention to your environment.

Air conditioning can be useful in hot weather, especially in Sedona's desert climate. Adjust the temperature to remain comfortable rather than avoiding air conditioning altogether. Choose food and drinks at temperatures you enjoy.

5. Enjoy a varied, balanced diet.

Ginger, cinnamon, carrots, sweet potatoes, radishes, and sea vegetables can all be part of a varied diet. No single food can eliminate all illness, but balanced nutrition supports general health.

One aspect of my Mirror Touch Massage practice is paying close attention to areas where clients report tension, discomfort, or unusual sensations of coldness.

During a session, I use appropriate touch and pressure while checking the client's comfort. Some clients report feeling warmer or more relaxed afterward. Others may notice different sensations, because each person's experience is unique.

I do not regard these sensations as proof that toxins have been released or that a disease has been cured. Persistent numbness, cold extremities, swelling, or changes in skin color deserve appropriate medical attention.

Warmth, movement, rest, nourishing food, and compassionate touch can all have a place in a healthy daily routine.

My hope is that Mirror Touch Massage encourages people to pay attention to their bodies, listen to their needs, and make time for relaxation and self-care.

Health is Wealth. Touch Is Connection.

몸 전체는 편안한데 손발만 차갑게 느껴진 적이 있으신가요? 오랫동안 앉아 있다가 몸이 뻣뻣해지는 경험은 어떠신가요?

저는 건강한 생활을 위해 몸의 온기와 움직임, 호흡, 신체적인 편안함에 주의를 기울입니다. 냉기가 모든 질병의 원인은 아니지만, 지속적인 수족냉증이나 체온의 비정상적인 변화가 있다면 의료 전문가와 상담해 볼 필요가 있습니다.

혈액순환은 우리 몸 곳곳에 산소와 영양분을 전달하는 데 중요한 역할을 합니다. 추운 환경에서는 혈관이 수축하여 피부와 손발로 가는 혈류가 줄어들 수 있습니다.

규칙적인 신체 활동은 심혈관 건강을 유지하고 움직임과 신체 기능을 관리하는 데 도움이 됩니다. 적절한 옷차림과 편안한 실내 온도, 가벼운 움직임도 추위를 느낄 때 도움이 될 수 있습니다.

땀은 주로 체온을 조절하기 위해 분비됩니다. 건강을 위해 매일 반드시 땀을 흘려야 하는 것은 아니며, 땀을 많이 흘린다고 해서 몸속 독소가 더 많이 배출되는 것도 아닙니다. 우리 몸은 간과 신장 등의 기관을 통해 노폐물을 처리하고 배출합니다.

첫째, 규칙적으로 몸을 움직이세요.

자신의 체력과 건강 상태에 맞게 걷기, 가벼운 스트레칭, 그 밖의 적절한 운동을 해보세요. 날씨가 쾌적할 때 야외에서 시간을 보내는 것도 좋습니다. 다만 햇볕이 강할 때는 피부를 보호하고, 특히 더운 날에는 충분한 수분을 섭취하세요.

둘째, 몸을 편안하게 따뜻하게 하세요.

따뜻한 목욕이나 족욕은 몸을 이완하는 데 도움이 될 수 있습니다. 지나치게 뜨거운 물은 피하세요. 감각이 둔하거나 혈액순환에 문제가 있는 분들은 열에 의한 화상을 입지 않도록 특히 주의해야 합니다.

셋째, 날씨에 맞게 옷을 입으세요.

기온이 내려가면 따뜻한 양말과 여러 겹의 옷, 스카프, 모자 등을 활용하여 체온을 편안하게 유지하세요.

넷째, 주변 환경을 적절하게 조절하세요.

세도나처럼 더운 사막 기후에서는 에어컨이 건강과 안전을 위해 유용할 수 있습니다. 에어컨을 무조건 피하기보다는 자신에게 편안한 온도를 유지하세요. 음식과 음료도 자신이 편안하게 느끼는 온도로 즐기시면 됩니다.

다섯째, 다양하고 균형 잡힌 음식을 드세요.

생강, 계피, 당근, 고구마, 무, 해조류 등은 균형 잡힌 식단에 포함할 수 있는 식품입니다. 특정 음식 하나가 모든 질병을 없애지는 않지만, 균형 잡힌 영양 섭취는 전반적인 건강 유지에 도움이 됩니다.

저의 Mirror Touch Massage에서는 고객이 긴장이나 불편함, 유난히 차갑게 느껴지는 감각을 호소하는 부위에 주의를 기울입니다.

마사지하는 동안 고객의 편안함을 확인하면서 적절한 접촉과 압력을 사용합니다. 어떤 고객은 마사지 후 몸이 따뜻해지거나 편안해졌다고 말씀하십니다. 사람마다 신체 감각과 경험은 다르게 나타날 수 있습니다.

저는 이러한 감각만으로 몸속 독소가 배출되었다거나 질병이 치료되었다고 단정하지 않습니다. 지속적인 저림, 손발의 냉감, 부종, 피부색 변화 등이 나타난다면 적절한 의료적 평가를 받는 것이 중요합니다.

몸의 온기, 움직임, 휴식, 영양 있는 음식, 그리고 배려가 담긴 접촉은 모두 건강한 생활의 일부가 될 수 있습니다.

저는 Mirror Touch Massage를 통해 사람들이 자신의 몸에 더욱 관심을 기울이고, 몸의 필요를 살피며, 휴식과 자기 돌봄의 시간을 갖기를 바랍니다.

건강은 재산이고, 접촉은 연결입니다.=Health Is Wealth. Touch Is Connection.

—Sedona Nyo Chung, LMT, MTS,MA, MS. Poet. -